Πλην των οικογενειακών βαρών, οι γυναίκες πρέπει να προπονούνται με αντιστάσεις γιατί όχι μόνο θα γίνουν δυνατότερες μέσα στο γυμναστήριο αλλά και στην καθημερινότητά τους. Συχνά οι γυναίκες αποφεύγουν την προπόνηση με βάρη γιατί θεωρούν ότι θα «φουσκώσουν» και θα χάσουν την θηλυκότητα τους. Αυτό είναι ένας από τους πιο παλιούς μύθους, που κυνηγάει τις ασκούμενες που μπαίνουν για πρώτη φορά σε ένα γυμναστήριο.
Για να αυξήσετε κατά πολύ την μάζα σας χρειάζεται υπερθερμιδική διατροφή, να είστε γενετικά προικισμένοι και μην ξεχνάμε ότι οι γυναίκες έχουν αυξημένα τα οιστρογόνα (βλ. Οιστρογόνα), ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες και ευθύνονται για την ανάπτυξη των γυναικείων σεξουαλικών χαρακτηριστικών, και μειωμένη την τεστοστερόνη (βλ.Τεστοστερόνη). Άρα δεν θα πρέπει να έχουν τέτοιες ανησυχίες.
Πάμε να δούμε αναλυτικά τα οφέλη ενός προγράμματος με βάρη:
1. Αύξηση της πυκνότητας των οστών
Διαβάστε τη συνέχεια (κλικ) εδώ
Λιονάκης Γιώργος – Lionakis Personal Training Methods