Διατροφή Συνταγές

Κρακεράκια βρώμης

Μια ακόμα συνταγή – λύση για του τι μπορούν να πάρουν τα παιδιά μαζί τους στο σχολείο. Απλή και εύκολη εκτέλεσή της, μας απομακρύνει από την επιλογή του έτοιμου.

Συστατικά:

  • 225 γρ. βρώμη
  • 1 κ.γ. ρίγανη ή θυμάρι ή μείγμα μυρωδικών
  • ½ κ.γ. φυσικό θαλασσινό αλάτι ή καπνιστό αλάτι
  • ¼ κ.γ. μπέικιν πάουντερ
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 120 ml νερό
  • 1 κ.γ. σουσάμι ή μαυροσούσαμο ή παπαρουνόσπορο

Μέθοδος Εκτέλεσης:

  1. Σε κατσαρολάκι ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί (εκτός από το σουσάμι) και τα ζεσταίνουμε στο μάτι της κουζίνας μέχρι να γίνει ομοιόμορφη κρέμα.
  2. Απλώνουμε το μείγμα σε λαδόκολλα σε λεπτή στρώση 2 εκατοστών, χαράσσουμε την ζύμη σε τετράγωνα κρακεράκια και πασπαλίζουμε με το σουσάμι.
  3. Ψήνουμε για 20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180* βαθμούς.

 


 

Απέργη Κυριακή Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Πηγή: diatrofi.gr

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial