Push-ups σε medicine ball με εναλλαγή δεξί-αριστερό χέρι
Μία άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση στήθους και κορμού
- Τοποθέτησε το ένα χέρι στη μπάλα, ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο δίπλα όπως στην βασική θέση για push-ups
- Εκτέλεσε κάμψη και στη συνέχεια σπρώξε τη μπάλα στο άλλο χέρι, επαναλαμβάνοντας και σε αυτό κάμψη
Βάλε στόχο πάνω από 10 επαναλήψεις εναλλάξ, 2-3 σετ!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ