Οι τοπ 5 ασκήσεις για τρικέφαλους!

5 ασκήσεις για όμορφους και γραμμωμένους τρικέφαλους.

Άσκηση 1^η

Εκτάσεις τρικεφάλων με medicine ball πάνω από το κεφάλι από θέση προβολής

15 επαναλήψεις, 3 σετ

Άσκηση 2^η

Kickbacks από γονατιστή θέση

12 επαναλήψεις, 3 σετ

Άσκηση 3^η

Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα από καθιστή θέση

12 επαναλήψεις το κάθε χέρι, 3 σετ

Άσκηση 4^η

Βυθίσεις τρικεφάλων με ταυτόχρονη έκταση γονάτου

15 επαναλήψεις, 3 σετ.

Άσκηση 5^η

Εκτάσεις τρικεφάλων με kettlebell πάνω από το κεφάλι (όρθια θέση)

12 επαναλήψεις, 3 σετ

 

---

 

 Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthandfitness.com