Το απόλυτο 5-λεπτό για δυνατά χέρια που χρειάζεσαι στη ζωή σου.

Ένα γρήγορο και εύκολο πρόγραμμα αποτελούμενο από 5 ασκήσεις. Κάθε άσκηση εκτελείται για 1 λεπτό.

Άσκηση 1^η

Χαμηλή κωπηλατική σκυφτός με αλτήρες

 

Άσκηση 2^η

 Πιέσεις ώμων πάνω από το κεφάλι

 Άσκηση 3^η

Γαλλικές πιέσεις με αλτήρες

 Άσκηση 4^η

 Πους απς ‘διαμάντι’

 Άσκηση 5^η

Πιέσεις τρικεφάλων από θέση ‘σκύλου’

 

 

---

 

 Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com