Ευεξία Υγεία

10 tips για καλύτερη ψυχική υγεία

Τα παρακάτω 10 tips θα σε βοηθήσουν να βρεις ισορροπία!

1. Δίνε αξία στον εαυτό σου.

Να σου συμπεριφέρεσαι με καλοσύνη και σεβασμό, απόφευγε την πολύ έντονη αυτοκριτική. Να βρίσκεις χρόνο για τα χόμπι σου και τις αγαπημένες σου ασχολίες και να επεκτείνεις τους ορίζοντές σου. Φτιάξε ένα puzzle, φύτεψε κάτι στον κήπο, κάνε μαθήματα χορού, μάθε ένα μουσικό όργανο ή μία ξένη γλώσσα.

2. Φρόντισε το σώμα σου.

Το να φροντίσεις το σώμα σου έχει άμεση σχέση με τη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας:

  • Φάε θρεπτικά γεύματα
  • Απόφυγε το κάπνισμα
  • Πιες πολύ νερό
  • Ασκήσου, βοηθάει στη μείωση της κατάθλιψης και του stress και βελτιώνει τη διάθεση.
  • Κοιμήσου αρκετά. Οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με υψηλά ποσοστά κατάθλιψης σε φοιτητές Πανεπιστημίου.

3. Να περιβάλλεσαι από καλούς ανθρώπους.

Οι άνθρωποι με δυνατούς οικογενειακούς και κοινωνικούς δεσμούς είναι γενικότερα υγιέστεροι από εκείνους που δεν έχουν ανθρώπους κοντά τους να τους υποστηρίζουν. Κάνε σχέδια με φίλους και οικογένεια ή εντάξου σε δραστηριότητες όπου μπορείς να συναντάς καινούριους ανθρώπους, πχ. σε έναν σύλλογο, σε μία ομάδα, σε ένα γκρουπ υποστήριξης.

4. Γίνε δοτικός.

Κάνε εθελοντισμό ή δώσε χρόνο και ενέργεια για να βοηθήσεις κάποιον άλλον. Θα αισθανθείς καλά.

5. Μάθε πώς να διαχειρίζεσαι το άγχος.

Είτε το θες, είτε όχι, το στρες είναι μέρος της ζωής. Μάθε να το διαχειρίζεσαι με τον τρόπο που σου ταιριάζει: πχ. με έναν περίπατο, βαθιές ανάσες, άσκηση, να παίξεις με το κατοικίδιό σου, να ακούσεις μουσική ή να γράψεις σε ένα ημερολόγιο.

ΔΕΣ ΤΗΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ. 

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial