3 Ασκήσεις για πλάτη (Μέρος 2ο , μεσαίου επιπέδου).

Άσκηση 1^η: Άρσεις ποδιών σε fitball.

   

8-10 επαναλήψεις, 3 σετ.

Άσκηση 2^η: Ανοίγματα πλάτης(όρθια θέση).

 

8-10 επαναλήψεις, 3 σετ.

Άσκηση 3^η: Ρολάρισμα στη fitball με τους αγκώνες.

 

8-10 επαναλήψεις, 3 σετ.

 

---

 

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: www.fitnessmagazine.com