Γυμναστική Προπόνηση

4 Θέσεις, 4 λεπτά, και τα ισχία και η πλάτη σου θα σε ευχαριστούν

Εάν η δουλειά σου περιλαμβάνει 8 ώρες καθισιού μπροστά από ένα γραφείο τότε τα ισχία και η πλάτη σου σφίγγουν.

Δοκίμασε αυτές τις 4 ασκήσεις-θέσεις Γιόγκα για 4 λεπτά σύνολο και ανακούφισε τη πλάτη και τα ισχία σου.

1) Πεταλούδα

Μείνε για 1 λεπτό

 4positions1

2) Χαρούμενο μωρό (μισό)

Μένεις 30 δευτερόλεπτα στο κάθε πόδι

 4positions2

3) Περιστέρι

Μείνε για 30 δευτερόλεπτα στο κάθε πόδι

 4positions3

4) Διπλό Περιστέρι

Μένεις για 1 λεπτό

 4positions4

 


 

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial