Γρήγορες και εύκολες ασκήσεις που δεν θα σε κάνουν ούτε καν να ιδρώσεις
Η πολύωρη ορθοστασία ή το πολύ καθισιό στη δουλεία είναι παράγοντες που επιβαρύνουν τη μέση σου καθημερινά.
Αφιέρωσε 5 λεπτά αφού γυρίσεις από τη δουλειά για αυτές τις ασκήσεις και σίγουρα θα νιώσεις καλύτερα!
Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται για 1 λεπτό!
Άσκηση 1η
Από θέση ‘τραπέζι’ κάθεστε στα πόδια σας
Εκτελείς αργά με έμφαση στην αναπνοή. Δεν μας ενδιαφέρει πόσες επαναλήψεις θα κάνουμε
Άσκηση 2η
Από ύπτια θέση τεντώνω-μαζεύω χέρια
Άσκηση 3η
Από ύπτια θέση με τα χέρια να ακουμπούν στο τοίχο και τα πόδια σε γωνία 90 μοιρών, αφήνω προς τα κάτω εναλλάξ ένα-ένα το πόδι
Άσκηση 4η
Από θέση ‘τραπέζι’ φέρνω το χέρι λυγισμένο στον αγκώνα δίπλα στο κεφάλι και εκτελώ στροφές έξω και πάνω και στη συνέχεια μέσα και κάτω
30sec κάθε πλευρά
Άσκηση 5η
Σήκωμα-κάμψη ράχης ‘γάτα’
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: fitnessmagazine.com