Δεν έχει σημασία αν θες να χάσεις 5 ή 25 κιλά, αυτοί είναι οι 5 επικρατέστεροι λόγοι που δεν τηρείς τη δίαιτα σου.
Παίρνει πολύ χρόνο
Κρατήστε ημερολόγιο της προσπάθειας σας ώστε να υπολογίσετε περίπου πότε θα είστε στο επιθυμητό βάρος. Με την επίτευξη μικρών στόχων χαρίστε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο ως επιβράβευση της προσπάθειας σας.
Πεινάτε
Δυστυχώς η τακτική της δίαιτας λέει: καταναλώνω λιγότερα από όσα καίω, δημιουργώντας ένα διατροφικό έλλειμμα. Για αυτό το λόγο φάτε έξυπνα επιλέγοντας τροφές χαμηλές σε θερμίδες όπως φρούτα, λαχανικά και φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν χορτάτους για ώρα.
Στερήστε τις αγαπημένες σας τροφές
Προφανώς και δεν θα κάνετε δίαιτα με πίτσες και ντόνατς. Η διατροφή σας θα βασίζεται σε καθαρές τροφές. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χαρείτε τις τροφές που αγαπάτε με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Απολαύστε πίτσα λαχανικών, μαύρη σοκολάτα κ.λ.π.
Σιχαίνεστε την άσκηση
Μακάρι να έφτιαχναν όλοι κορμοί καθιστοί. Κρίμα που δεν γίνεται. Αναζητήστε μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, καίει θερμίδες, και δεν θα σκέφτεστε ότι το κάνετε για να χάσετε κιλά. Μην πετάξετε άλλη μια φορά τα λεφτά σας για μια ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο. Είμαστε φτιαγμένοι για να είμαστε έξω στη φύση, είτε για να τρέχουμε, να κολυμπάμε, να ποδηλατούμε. Μια άλλη λύση είναι να βρείτε έναν φίλο με τους ίδιους στόχους. Τότε η παρακίνηση θα ναι διπλή.
Τα έχετε δοκιμάσει όλα και δεν πιάνει τίποτα
Ένα τρώτε σωστά και ασκήστε συστηματικά τότε είναι ανεξήγητο να μην βλέπετε αποτελέσματα. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί και διάφοροι. Για αυτό το λόγο ζητήστε τη βοήθεια ειδικού διατροφολόγου και γυμναστή οι οποίοι μπορούν να εντοπίσουν μικρά λάθη τα οποία μπλοκάρουν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά.
Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ