Γυμναστική Προπόνηση

6 ασκήσεις κοιλιακών που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς παρά οφέλη!

Σας δείχνουμε 6 ασκήσεις που μπορούν να επιβαρύνουν τη μέση σου και καλό θα ήταν να τις αποφύγεις.

Άσκηση 1η

Σανίδες μεγάλης χρονικής διάρκειας

  abs1

Άσκηση 2η

Πλάγιες κάμψεις με αλτήρα

Επίσης μία άσκηση που μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στη μέση

 abs2

Άσκηση 3η

Sit ups με τα πόδια κόντρα σε βαράκια ή πολύζυγο

 abs3

Άσκηση 4η

Άρσεις ποδιών με τεντωμένα γόνατα

 abs4

Άσκηση 5η

Στροφές κορμού από καθιστή θέση

 abs5

Άσκηση 6η

Ροκανίσματα

Για πολλούς αυτή η άσκηση είναι η πιο ξεκούραστη και η πιο εύκολη μιας που είσαι ξαπλωμένος κάτω

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι εγκυμονεί κινδύνους

abs6

 


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: mensfitness.com

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial