Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Προπόνηση

5 ασκήσεις για να σμιλέψεις τους κοιλιακούς σου

5 ασκήσεις από 2 σετ η καθεμία είναι αρκετές για να κάνουν τη δουλειά που θέλεις!

Εκτελείς 2 σετ από τη κάθε άσκηση με διάλειμμα 1 λεπτό μεταξύ των σετ. Αφού ολοκληρώσεις και τα 2 σετ τότε προχωράς στην επόμενη άσκηση.

Άσκηση 1η: Καθίσματα με πίεση των γονάτων προς τα έξω όταν κατεβαίνεις.

Καθώς φτάνεις στο χαμηλότερο σημείο πιέζεις το λάστιχο που είναι περασμένο στα γόνατα σου προς τα έξω! Έτσι ενεργοποιείς περισσότερους μυς των γλουτών και ταυτόχρονα δυσκολεύεις την άσκηση.

15 επαναλήψεις, 2 σετ.

askisi1

Άσκηση 2η: Καθίσματα Sumo.

Κρατάς ένα βαράκι από 8-20 κιλά ανάλογα το επίπεδο.

20 επαναλήψεις, 2 σετ.

askisi2

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial