Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Προπόνηση

Ένα workout που τα έχει όλα!

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια μπάρα και ένα στρώμα.

Τα κιλά στη μπάρα είναι πάντα ανάλογα του επιπέδου σου. Δεν κάνεις υπερβολές.

Κάθε άσκηση εκτελείς για 30 δευτερόλεπτα και προσπαθείς να κάνεις όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς και μετά ξεκουράζεσαι για 30 δευτερόλεπτα προτού πας στην επόμενη άσκηση.

Αφού ολοκληρώσεις και τις 6 ασκήσεις ξεκινάς για 2ο γύρο! Κάνε 3-5 γύρους ανάλογα το επίπεδο σου!

Άσκηση 1η: Κάθισμα με τη μπάρα μπροστά και στη συνέχεια πίεση ώμων.

exercise1

Άσκηση 2η: Ψηλή κωπηλατική από σκυφτή θέση.

exercise2

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial