Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Προπόνηση

Σύντομο και δυναμικό: αυτό το πρόγραμμα θα σε ενθουσιάσει

#EXPLOSIVE

Ένα εκρηκτικό πρόγραμμα αποτελούμενο από 4 ασκήσεις για όλο το σώμα. Είναι σύντομο και δυναμικό και θα σου δώσει την τόνωση που επιθυμείς!

Ξεκίνησε με τις 2 πρώτες ασκήσεις. Κάνε διάλειμμα μεταξύ τους για 40 δευτερόλεπτα. Επανέλαβε τις για 2-3 φορές. Στη συνέχεια εκτέλεσε το επόμενο ζευγάρι των άλλων 2 ασκήσεων, με τον ίδιο τρόπο.

Άσκηση 1η:Στρίψιμο με το ένα χέρι.

5 επαναλήψεις κάθε χέρι.

exercise1

Άσκηση 2η: Εναλλάξ προβολές με άλμα και αλτήρες.

16 επαναλήψεις εναλλάξ.

exercise2

Άσκηση 3η: Εκτάσεις τρικεφάλων με προτάσεις ώμων ( κίνηση σκιέρ).

10 επαναλήψεις.

exercise3

Άσκηση 4η: Πους απς.

10 επαναλήψεις.

exercise4

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthmag.com

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial