Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Προπόνηση

Ξέχασε τον πόνο στην πλάτη με μία άσκηση

Είναι μία από τις βασικότερες ασκήσεις κορμού αλλά και σταθεροποίησης. Θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις τους ραχιαίους και τους γλουτούς σου καθώς παράλληλα οι κοιλιακοί σου θα δουλεύουν ισομετρικά με σκοπό να ισορροπούν το σώμα σου!

Η άσκηση αυτή χρησιμοποιείται από αρκετούς φυσιοθεραπευτές με στόχο την αποκατάσταση τραυματισμών της πλάτης.

Γυμνάζει το λεγόμενο ισόρροπο ‘Χ’ που γίνεται με την αντίθετη κίνηση χεριού ποδιού. Έτσι χιάζεται ο δεξής γλουτός με το αριστερό τμήμα των ραχιαίων και αντίστοιχα!

Από τετραποδική στήριξη με τη πλάτη ίσια σηκώνεις αντίθετο χέρι-πόδι.

2-3 σετ, 5-10 επαναλήψεις κάθε μεριά

back

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial