Μα καλά θα κάψω θερμίδες καθιστός; Και όμως γίνεται..! Απλά δεν θα υπάρχει καρέκλα! Φυσικά και μιλάμε για το ισομετρικό κάθισμα με τη πλάτη στο στήθος.
Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει την μυϊκή αντοχή σου, θα δυναμώσει το κορμό, τους τετρακέφαλους, τους δικέφαλους και αποτελεί εξαιρετική άσκηση να χάσεις βάρος, να βελτιώσεις την ισορροπία και την δύναμη σου.
Πως θα το κάνεις:
Βήμα 1ο: Ακουμπάς στο τοίχο με τη πλάτη και ρίχνεις το βάρος προς τα πίσω.
Βήμα 2ο: Γλιστράς σε θέση καθίσματος και κινείς τα πόδια σου μέχρι τα γόνατα να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών.
Βήμα 3ο: Διατήρησε αυτή τη θέση για όσο περισσότερο μπορείς.
Καλή σου προπόνηση και…. κάθισε αναπαυτικά!
Πηγή: popsugar.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.