Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Υγεία Φυσιολογία

Σε πείραξε η ζέστη; Τι κάνεις τώρα;

*Συμβουλές και tips από έναν παθόντα

Πριν ένα περίπου μήνα πήρα μέρος στους Μεσογειακούς Αγώνες Νέων 10.000μ στην Ιταλία. Είχε πολύ ζέστη και υγρασία. Μέχρι το 5o χλμ. ήμουν ΟΚ. Από κει και πέρα άρχισα να νοιώθω ότι λιώνω και ότι γίνομαι ένα με το έδαφος. Είχα πάθει θερμοπληξία. Δεν εγκατέλειψα μόνο και μόνο για την ομάδα και την πατρίδα μου. Για να δείξω ποιος είμαι, πρωτίστως στον εαυτό μου. Μετά από έναν επίπονο και βασανιστικό αγώνα τερμάτισα ημιλιπόθυμος. Τα κατάφερα μεν – γιατί αντέχω και γιατί είναι και η δουλειά μου – αλλά καταλαβαίνω ότι αυτή ίσως δεν ήταν και η πιο σοφή απόφαση. Όχι μόνο για μένα, αλλά για τον καθένα από μας και κυρίως για όσους δεν κάνουν πρωταθλητισμό.

Είναι σημαντικό να ξέρεις πότε να σταματάς- ειδικά αν δεν είσαι επαγγελματίας δρομέας.

Η θερμοπληξία είναι ένα πιθανό-και σοβαρό-ενδεχόμενο, όταν προπονείσαι ή αγωνίζεσαι με 40άρια. Για να μην πάθεις τα ίδια -ή και χειρότερα-από μένα, δες ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια και πως να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή τον συναθλητή σου:

  • Οι κράμπες είναι η πρώτη ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Μπορείς να τις πάθεις με οποιονδήποτε καιρό, αλλά με τον καύσωνα επιδεινώνονται λόγω έξτρα απώλειας υγρών και ηλεκτρολυτών.  Αν πιείς νερό ή κάποιο ισοτονικό ποτό, μπορεί να σταματήσουν. Αν όμως όχι, πρέπει άμεσα να σταματήσεις.
  • Κάτι κουρασμένα παλικάρια…. «Πηδηματάκια» στην καρδιά, αδυναμία στα μέλη ή/και ένα ξαφνικό αίσθημα τσιμπήματος στο δέρμα σου-με ή χωρίς εξάνθημα. Όταν αισθάνεσαι γενικότερα καταβεβλημένος, το σώμα σου, σου φωνάζει να σταματήσεις.
  • Αν η θερμοπληξία εξελιχθεί, το κεντρικό νευρικό σύστημα παύει να λειτουργεί σωστά, και αρχίζεις να αισθάνεσαι μπερδεμένος, αποπροσανατολισμένος και εκνευρισμένος. Ίσως έχεις ναυτία ή και να κάνεις εμετό. Σαν να έχεις πάθει διάσειση. Δεν ξέρεις που βρίσκεσαι, μπορεί και να μην μπορείς καν να μιλήσεις.
  • Αν εσύ ή κάποιος συναθλητής σου βρεθείς σε αυτή την κατάσταση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να… κουλάρεις: Σταμάτα να τρέχεις, πήγαινε στη σκιά και σε ένα κλιματιζόμενο χώρο το γρηγορότερο. Ρίξε πάνω σου νερό και χρησιμοποίησε παγοθήκες για να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματός σου.
  • Πολλές νευρολογικές δυσλειτουργίες προέρχονται από την μειωμένη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης. Το αίμα σε αυτή την περίπτωση μαζεύεται στα πόδια, οπότε βοηθάει να ξαπλώσεις και να σηκώσεις τα πόδια ψηλότερα από το κεφάλι.
  • Σε  προχωρημένο στάδιο θερμοπληξίας, αν κάνεις εμετούς και δεν κατεβαίνει τίποτα, πρέπει να οδηγηθείς στο νοσοκομείο…χτες! Θα σε βυθίσουν σε δεξαμενή με κρύο νερό και θα σου χορηγήσουν τα απαραίτητα υγρά ενδοφλέβια.
  • Κάνε το πάθημα σου μάθημα. Για να μην χάσεις τη φόρμα σου, αλλά και να αποφύγεις τα χειρότερα – η θερμοπληξία μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε θάνατο – βρες τρόπους να προπονείσαι χωρίς κίνδυνο εν μέσω καύσωνα. Μια ιδέα είναι να τρέχεις το πολύ πρωί-με την αυγή. Ή σε κάποιο σκιερό στάδιο ή γήπεδο. Μέσα στα δάση ή δίπλα στο κύμα. Βρες τον τρόπο που σου ταιριάζει και δείξε ποιος είσαι.

Stay fit & keep cool-και το καλοκαίρι!

*Μετρώντας ήδη σημαντικές νίκες και διακρίσεις σε διεθνείς και εγχώριες διοργανώσεις, στα 21 του, ο Γιώργος Τάσσης είναι το next best thing στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις: Για φέτος και μόνο, κατέκτησε τις πρωτιές στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου δρόμου Νέων 8.000 μ., στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών 3.000μ. κλειστού στίβου, στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών 10.000μ., τη 2η θέση στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας 21.195μ. και τη 2η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Α/Γ στα 5.000μ. Ακόμα, εκπροσώπησε επάξια τη χώρα μας στο Πανευρωπαϊκό Κύπελλο 10.000μ. στην Αγγλία, οπού παραλίγο να σπάσει το φράγμα των 30 λεπτών, ενώ στους Μεσογειακούς Αγώνες Νέων 10.000μ στην Ιταλία, τερμάτισε με θερμοπληξία. Ο νεαρός, πολλά υποσχόμενος αθλητής του Α.Ο Τρίτωνα Χαλκίδας τρέχει με τα χρώματα της WIND.

Από το 2011, η WIND Running Team παρακινεί μικρούς και μεγάλους, διάσημους και άσημους, αρχάριους και έμπειρους, να αλλάξουν τη ζωή τους μέσα από το τρέξιμο. Σήμερα η ομάδα της απαρτίζεται από ένα ετερόκλητο, χαρούμενο πλήθος από αθλητές και αθλούμενους, πρωταθλητές και celebrities, κορίτσια και αγόρια της διπλανής πόρτας, που Δείχνουν το Δρόμο, τρέχοντας για καλό σκοπό. Είναι πολλοί και καθημερινά γίνονται περισσότεροι, γιατί μέσα σε λιγότερο από 10 χρόνια η WIND κατάφερε να κάνει το τρέξιμο την πιο χρήσιμη συνήθεια.

Διάβασε ΕΔΩ τις ιστορίες των μελών της WIND Running Team, πάρε έμπνευση και δείξε ότι το ‘χεις!

Ο Γιώργος Τάσσης δεν σταματάει πουθενά

Δείχνει ποιος είναι συνεχίζοντας και στις πιο σκληρές συνθήκες. Οι περισσότεροι θα εγκατέλειπαν. Ο 21χρονος δρομέας δεν σταματάει, τερματίζοντας ακόμα και με θερμοπληξία.

Το σούπερ ανερχόμενο αστέρι μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων δρόμου, από τα πρώτα του κιόλας βήματα στον πρωταθλητισμό, πιστεύει ότι ακόμα και από τις πιο μαύρες στιγμές έχεις πολλά να πάρεις: «Καμιά φορά ίσως και περισσότερα από τις ευχάριστες, φτάνει να μην το βάζεις κάτω, να μη σταματάς να προσπαθείς και να ονειρεύεσαι», τονίζει.

Αυτό το πνεύμα μαχητικότητας είναι και που τον κράτησε στα πόδια του στους πρόσφατους Μεσογειακούς Αγώνες Νέων στην Ιταλία, παρά το σοβαρό επεισόδιο θερμοπληξίας, που στον τερματισμό τον άφησε σχεδόν λιπόθυμο.

Το όνειρο

«Μετά τη νίκη μου στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα, αλλά και τη συμμετοχή μου στο Ευρωπαϊκό Κύπελο Ανδρών 10.000μ στο Λονδίνο, με επίδοση 30:00.10, άνοιξε ο δρόμος για τους Μεσογειακούς Αγώνες Νέων. Πήγα εκεί με την τρίτη καλύτερη επίδοση (ανάμεσα σε ποιους, που???????) οπότε μια θέση στο βάθρο έμοιαζε πολύ κοντινό όνειρο».

Η ματαίωση

«Μέχρι το 5ο χλμ. όλοι οι αθλητές είμασταν σε ένα γκρουπ. Στη συνέχεια ο ρυθμός της κούρσας έπεσε αισθητά από όλους. Ένιωθα τον ήλιο να ζεματίζει την πλάτη μου και το σώμα μου να αρχίζει να ανεβάζει επικίνδυνα θερμοκρασία. Από εκείνο το σημείο, κάθε στροφή ήταν βασανιστική και επίπονη. Μόνος στόχος μου ήταν να τερματίσω, για την ομάδα και την πατρίδα μου».

Η υπέρβαση

«Τερμάτισα. Για να δείξω ποιος είμαι, κυρίως στον εαυτό μου. Και γιατί δεν το βάζω εύκολα κάτω και αντέχω. Τα συναισθήματά μου ανάμεικτα: Από τη μία τα είχα δώσει όλα και από την άλλη η επίδοσή μου ήταν πολύ χαμηλότερη από τις δυνατότητές μου, στερώντας μου το μετάλλιο».

Η δικαίωση

«Ήταν όμως μια σπουδαία εμπειρία που με έκανε να πάω τα όρια μου ένα βήμα παραπάνω και ίσως αυτό, στη φάση που βρίσκομαι, αξίζει περισσότερο και από ένα έπαθλο. Νοιώθω περήφανος που έξι χρόνια στα στάδια δεν έχω εγκαταλείψει ποτέ. Ούτε και τώρα που έπαθα θερμοπληξία. Χαρακτηριστικό είναι ότι μετά από μια ώρα εντατικής προσπάθειας της φυσικοθεραπεύτριας της εθνικής ομάδας -την οποία ευχαριστώ θερμά-αλλά και των γιατρών του σταδίου, η θερμοκρασία μου μπόρεσε να κατέβει στους 37οC. Φεύγοντας από το γήπεδο δεν ένιωθα στενοχωρημένος. Θα ήθελα βέβαια ένα μετάλλιο, αλλά το σημαντικότερο είναι πως έδειξα ποιος είμαι, δίνοντας ότι καλύτερο είχα».

Ο Γιώργος Τάσσης ξεκίνησε τον αθλητισμό με μπάσκετ – ονειρευόταν να γίνει αστέρι του Παναθηναϊκού – αλλά το ομαδικό δεν του «πήγε». ΄Ήταν πάντα ο πιο «γρήγορος» της ομάδας, της παρέας, της τάξης.  Αφού πέρασε από διάφορα αθλήματα στο στίβο, τελικά βρήκε την μεγάλη του αγάπη: το τρέξιμο! Και καλά έκανε όπως φαίνεται, διότι στα 21 του  είναι το next best thing στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, έχοντας ήδη αποσπάσει σημαντικές νίκες και διακρίσεις: Για φέτος και μόνο, κατέκτησε τις πρωτιές στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου δρόμου Νέων 8.000 μ., στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών 3.000μ. κλειστού στίβου, στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών 10.000μ. και τη 2η θέση στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας 21.195μ. Ταυτόχρονα εκπροσώπησε επάξια τη χώρα μας στο Πανευρωπαϊκό Κύπελλο 10.000μ. στην Αγγλία, οπού παραλίγο να σπάσει το φράγμα των 30 λεπτών. Αντίστοιχα «ηρωική» εμφάνιση πραγματοποίησε και στους Μεσογειακούς Αγώνες Νέων 10.000μ στην Ιταλία, αφού παρότι έπαθε θερμοπληξία, βρήκε το σθένος να ολοκληρώσει τον αγώνα και να τερματίσει 5ος.

Πριν λίγες ημέρες ο Γιώργος αγωνίστηκε στα 5.000μ. στους Μεσογειακούς Αγώνες Ανδρών ………….  Ο νεαρός, πολλά υποσχόμενος αθλητής του Α.Ο Τρίτωνα Χαλκίδας τρέχει με τα χρώματα της WIND.

Πάρε έμπνευση και δύναμη, διάβασε ακόμα περισσότερες ιστορίες εδώ

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial