Γυμναστική Προπόνηση

Δοκιμασία πολεμιστή- Βδομάδα 1η κοιλιακοί

Εκτελείς για 5 λεπτά τις παρακάτω ασκήσεις κοιλιακών από 10 επαναλήψεις τη καθεμία.

Άσκηση 1η

Πιάνω πατούσες

10 επαναλήψεις

abs1

Άσκηση 2η

Ροκανίσματα

10 επαναλήψεις

abs2

Άσκηση 3η

Κοιλιακοί jackknife

10 επαναλήψεις

abs3

Άσκηση 4η

Πιάνω φτέρνες εναλλάξ δεξιά-αριστερά

10 επαναλήψεις

abs4

 


 

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthandfitness.com

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial