Απόκτησε επίπεδη κοιλιά τώρα ( Μέρος 3ο, Προχωρημένοι)

Στροφή κορμού με ταυτόχρονη έκταση γονάτου

Από θέση V εκτελείτε στροφή προς τα δεξιά και ταυτόχρονα γίνεται έκταση του αριστερού ποδιού.

16 επαναλήψεις σύνολο και για τις 2 πλευρές

Στήριξη σανίδα αγκώνες-παλάμες

Από τη στήριξη στους αγκώνες έρχεστε στη στήριξη στις παλάμες.

Επαναλαμβάνετε για 1 λεπτό

Ροκανίσματα με τα πόδια σε απαγωγή

Με τα πόδια σε απαγωγή και τα χέρια τεντωμένα εκτελείτε ροκανίσματα.

15-20 επαναλήψεις

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ