Ασκήσεις Γιόγκα για βαθύ και ήρεμο ύπνο!

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τα βράδια? Δεν σε πιάνει ύπνος με τίποτα? Σου έχουμε τη λύση!

Το μόνο που χρειάζεται είναι να στρώσεις το στρωματάκι σου και να εκτελέσεις αυτές τις ασκήσεις.

Ασκήσεις που θα χαλαρώσουν μυαλό και σώμα.

Πλύνε τα δόντια σου, φόρα τις πυτζάμες σου και είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις!

Άσκηση 1^η

Χαλαρή θέση σκύλου που κοιτάζει κάτω

 

Άσκηση 2^η

Καθιστή θέση ανοιχτής καρδιάς

 

Άσκηση 3^η

Θέση διπλωμένης πεταλούδας

 

Άσκηση 4^η

Θέση περιστεριού με στροφή

 

Άσκηση 5^η

Καθιστή θέση με στροφή σπονδυλικής στήλης

 

Άσκηση 6^η

Θέση κλειστής πύλης

 

Άσκηση 7^η

Θέσης Cobra

 

Άσκηση 8^η

Θέση παιδιού

 

Άσκηση 9^η

Χαρούμενο μωρό

 

Άσκηση 10^η

Μισή γέφυρα

 

Άσκηση 11^η

Πόδια στο τοίχο

 

Άσκηση 12^η

Στροφή σπονδυλικής στήλης ξαπλωμένος

 

---

 

 Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com