Ένα πρόγραμμα Γιόγκα αποτελούμενο από 8 ασκήσεις που θα σφίξουν τους γλουτούς σας. Ολοκλήρωσε πρώτα τις ασκήσεις για τη δεξιά μεριά και μετά για την αριστερή. Σε όλες τις ασκήσεις μένεις για 5 καλές βαθιές αναπνοές.
1) Σκύλος που κοιτάζει κάτω, σε 3 σημεία
2) Θέση πολεμιστή 1
3) Θέση πολεμιστή 2
4) Αντίστροφη θέση πολεμιστή
5) Πλάγια θέση Άγγελου
6) Θέση Θεάς
7) Θέση ακρίδας
8) Θέση Ανατολής
Αφού ολοκληρώσεις για τη μία μεριά, επαναλαμβάνεις για την άλλη.
Καλή σας προπόνηση!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com