Αντίστροφες κάμψεις δικέφαλων!
Δοκιμάστε αυτή την άσκηση για μηριαίους δικέφαλους και θα έχετε εγγυημένα αποτελέσματα.
Εκτελέστε την άσκηση αργά στο κατέβασμα.
Τοποθετήστε τα πόδια στο μαξιλαράκι για τα γόνατα στο μηχάνημα για τις εμπροσθολαίμιες έλξεις.
Σφίξτε τους δικέφαλους σας, με τα χέρια πάνω σε αυτούς ώστε να συγκεντρωθείτε.
Θα σας βοηθήσει στο να κατέβετε ελεγχόμενα.
Κατεβαίνετε κάθετα προς το κάθισμα.
Το μαξιλαράκι στα πόδια είναι σφιχτό ώστε να μην υπάρχουν παρεκκλίσεις δεξιά-αριστερά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Εκτελέστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων, με διάλειμμα 3-4 λεπτά για πλήρη αποκατάσταση.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: fitnessrxformen.com