Πρόκειται για μία άσκηση που θα γυμνάσει τους κοιλιακούς σας, δυναμώνοντας παράλληλα το κορμό σας.
Κάμψεις κοιλιακών με λάστιχο:
Πως γίνεται:
Η άσκηση αυτή εκτελείται με ένα λάστιχο το οποίο το έχετε περάσει από πολύζυγο ή από οπουδήποτε σταθερά. Η ίδια άσκηση εκτελείται και στη τροχαλία.
Στέκεστε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων ή και λίγο μεγαλύτερο ώστε να νιώθετε περισσότερη σταθερότητα.
Το λάστιχο βρίσκεται πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας σε κάθε χέρι από μία λαβή.
Αργά κάμπτετε τους κοιλιακούς σας.
Επιστρέφετε μέχρι το σημείο όπου δεν χάνεται η αντίσταση από το λάστιχο.
Εκτελέστε 6-8 επαναλήψεις, 3-4 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: www.muscleandfitness.com