Οι 6 TOP παραλλαγές Burpee!

Είναι από τις πολυαγαπημένες ασκήσεις γυμναστών και αθλούμενων. Μάλιστα είναι γνωστή για τις μεγάλες καύσεις θερμίδων που προκαλεί.

Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τις 6 πιο γνωστές παραλλαγές αυτής της άσκησης.

Atomic Burpee

Από ύπτια θέση, σηκώνεσαι, έρχεσαι σε θέση πους απς, μαζεύεις και εκτελείς κατακόρυφο άλμα.

Iron Burpee

Εκτελείς πους απς, μαζεύεις πόδια, σηκώνεσαι και κάνεις εκτάσεις για πλάτη. Δεν εκτελείς άλμα.

Burpee στο TRX με ένα πόδι

Ίδια διαδικασία με τα κλασσικά Burpees μόνο που το ένα μου πόδι είναι περασμένο από το TRX.

Combat Burpee

Εκτελείς 4-5 γροθιές εναλλάξ δεξί-αριστερό και στη συνέχεια εκτελείς την κίνηση όπως τα βασικά burpees χωρίς άλμα.

Burpee σε κουτί

Burpee Push–up Jack

Η διαφορά σε αυτή την παραλλαγή είναι ότι στη θέση για πους απς τα πόδια ανοίγουν και κλείνουν με ένα μικρό αλματάκι.

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ