5 Διαφορετικοί τρόποι για να κάνετε στήριξη σανίδα!

1^η Παραλλαγή

Πλάγια σανίδα με το πόδι σε απαγωγή

 

2^η Παραλλαγή

Σανίδα σε ύπτια θέση με εναλλάξ άρσεις ποδιών

 

3^η Παραλλαγή

Σανίδα με στροφή κορμού

 

4^η Παραλλαγή

Σανίδα και μάζεμα ποδιών ψηλά κάνοντας γωνία η λεκάνη σας

Το μόνο που χρειάζεστε είναι 2 πετσέτες ώστε να γλιστράνε τα πόδια σας

5^η Παραλλαγή

Στήριξη σανίδα με τους αγκώνες σε fitball

 

 

---

 

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: www.fitnessmagazine.com