3 ασκήσεις με foam roller για δρομείς

Ένα από τα πλέον χρήσιμα εργαλεία στην αποκατάσταση τους δρομέα είναι το foam roller.

Σίγουρα δεν είναι σαν το μασάζ, αλλά μπορεί να αποφορτίσει τους κουρασμένους μυς.

Άσκηση 1^η 

Τετρακέφαλοι

Άσκηση 2^η

Λαγονοκνημιαία ταινία

Άσκηση 3^η

Οπίσθιοι μηριαίοι δικέφαλοι

 

---

 

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: runningcompetitor.com