Εάν η δουλειά σου περιλαμβάνει 8 ώρες καθισιού μπροστά από ένα γραφείο τότε τα ισχία και η πλάτη σου σφίγγουν.
Δοκίμασε αυτές τις 4 ασκήσεις-θέσεις Γιόγκα για 4 λεπτά σύνολο και ανακούφισε τη πλάτη και τα ισχία σου.
1) Πεταλούδα
Μείνε για 1 λεπτό
2) Χαρούμενο μωρό (μισό)
Μένεις 30 δευτερόλεπτα στο κάθε πόδι
3) Περιστέρι
Μείνε για 30 δευτερόλεπτα στο κάθε πόδι
4) Διπλό Περιστέρι
Μένεις για 1 λεπτό
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com