Fitness Ποδήλατο Υγεία Φυσιολογία

Γιατί ιδρώνεις;

Κατά την άσκηση και την προπόνηση, ιδρώνεις. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της προπόνησης, δηλαδή όσο μεγαλύτερο έργο παράγεις, η εφίδρωση είναι πιο έντονη. Επίσης, όσο πιο θερμό είναι το περιβάλλον ή όσο πιο ζεστά είναι τα ρούχα που φοράς κατά την προπόνηση, πάλι πιο πολύ ιδρώνεις.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι είναι ο ιδρώτας και γιατί ιδρώνεις;
Κατά την προπόνηση, όπως και οι μηχανές όταν λειτουργούν, το σώμα παράγει έργο καίγοντας θερμίδες και αποβάλλοντας θερμότητα στο περιβάλλον. Η θερμότητα αυτή πρέπει να ανταλλαχθεί προς το περιβάλλον ώστε να αποφευχθεί υπερθερμία, μια κατάσταση εξαιρετικά επιβλαβής και με σημαντικές συνέπειες στην υγεία. Ο βασικός τρόπος αποβολής θερμότητας για τον άνθρωπο είναι μέσω της εξάτμισης, δηλαδή μέσω της παραγωγής ιδρώτα και εξάτμισής του από την επιφάνεια του δέρματος, η οποία διαδικασία θα απορροφήσει θερμότητα και θα προκαλέσει μείωση της θερμότητας στην επιφάνεια σώματος.

sample-5757

Ο μέσος άνθρωπος έχει 2 – 4.000.000 ιδρωτοποιούς αδένες σε όλη την επιφάνεια του σώματος. Ο ιδρώτας είναι κυρίως νερό που η εξάτμισή του στην επιφάνεια του δέρματος θα προκαλέσει ψύξη. Για τη διευκόλυνση της εξάτμισής του περιέχονται άλατα, κυρίως νάτριο. Για αυτό και ο ιδρώτας είναι αλμυρός.

Η υψηλή υγρασία στον αέρα δεν επιτρέπει στον ιδρώτα να εξατμιστεί, οπότε η ανταλλαγή θερμότητας με το περιβάλλον επιβραδύνεται, για αυτό και οι προπονήσεις σε υγρό περιβάλλον είναι επίπονες.

Το κέντρο ρύθμισης της θερμοκρασίας στο σώμα είναι ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος και βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Για αυτό και όταν ζεσταίνεσαι, θέλεις να ψύξεις την περιοχή αυτή.
Επίσης, ο υποθάλαμος είναι υπεύθυνος για την προσαρμογή στον ρυθμό εφίδρωσης και τη σύσταση του ιδρώτα σε άλατα. Όσο προπονείσαι, η διαδικασία εφίδρωσης ξεκινάει νωρίτερα αλλά σε χαμηλότερο ρυθμό.

Η παρατεταμένη εφίδρωση οδηγεί σε μείωση των υγρών του σώματος, κυρίως νερού και αλάτων, μια κατάσταση που ονομάζεται αφυδάτωση. Η λήψη νερού και αλάτων για την αποτροπή της αφυδάτωσης είναι πρώτης γραμμής οδηγία προς κάθε ασκούμενο αθλητή!

%cf%82%ce%b85%ce%b5

Στο πλευρό του ποδηλάτη!

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ Active Cap παρουσιάστηκε στην ελληνική αγορά το 2006 και είναι το φυσικό μεταλλικό νερό για όλους εµάς που βρισκόµαστε συνεχώς σε κίνηση και αναζητάμε πρακτικές λύσεις, στο πλαίσιο των γρήγορων ρυθµών της καθηµερινότητας.
Το ΑΥΡΑ Active Cap ανταποκρίνεται στην ανάγκη µας για φυσικό μεταλλικό νερό εξαιρετικής ποιότητας, µε την αναγνωρισµένα αγνή γεύση του ΑΥΡΑ και «δραστήρια» χαρακτηριστικά: 750ml φυσικού µεταλλικού νερού, μοντέρνο, εργονοµικό μπουκάλι που εφαρμόζει τέλεια στο χέρι αλλά και σε κάθε δραστηριότητα, εύχρηστο καπάκι για εύκολη µεταφορά και ελεγχόµενη κατανάλωση για κάθε στιγµή της ηµέρας και σε κάθε περίσταση.
To ΑΥΡΑ Active Cap βγάζει προς τα έξω το πιο active κομμάτι του εαυτού μας, συνοδεύοντάς μας στις πιο active στιγμές μας.


Πηγή: mbike.gr

Συγγραφέας: Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.

Φωτογραφίες: Πέτρος Γκότσης

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial