Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που εκτελούμε για να ενδυναμώσουμε την περιοχή των κοιλιακών μας με πιο δημοφιλείς τα ροκανίσματα ,τις κάμψεις του κορμού και πολλές άλλες.
Η πιο αποτελεσματική και ολοκληρωμένη άσκηση όμως σύμφωνα με μελέτες, είναι η άσκηση σανίδα-plank.
Ο λόγος που κάνει αυτή την άσκηση ξεχωριστή και αποτελεσματική είναι πως κατά τη διάρκεια της εκτέλεσή της, ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες στην προσπάθειά μας να σταθεροποιήσουμε την σπονδυλική μας στήλη και την λεκάνη μας, με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται ο πυρήνας του σώματός μας περισσότερο.
Καθιερώστε λοιπόν την άσκηση αυτή στην προπόνησή σας και δυναμώστε τους κοιλιακούς σας αποτελεσματικά και ουσιαστικά. Δείτε λεπτομέρειες για την εκτέλεσή της και τις παραλλαγές της εδώ
Καλή σας προπόνηση
Fitnesspulse.gr