Γυμναστική Προπόνηση

Γαλλικές Πιέσεις – Το Μαρτύριο των Τρικεφάλων

Ό,τι είναι τα σκουώτ για τα πόδια και οι πιέσεις πάγκου για το στήθος, είναι οι Γαλλικές πιέσεις για τους τρικεφάλους. Που σημαίνει ότι κανένα πρόγραμμα, απλό ή σύνθετο, χαλαρό ή βαρύ δεν μπορεί να την προσπεράσει.

Είναι η άσκηση που θα αυξήσει την δύναμη και κυρίως την καθαρή μάζα σε όλο το μήκος και πλάτος των τρικεφάλων. Που σημαίνει πολύ απλά ότι θα προσθέσει μάζα στα χέρια. Μια άσκηση απαιτητική που μπορεί να εκτελεσθεί με πολλές παραλλαγές. Κάθε παραλλαγή όμως προϋποθέτει αυστηρό στυλ. Μπορεί να γίνει σε ίσιο ή σε επικλινή πάγκο. Μπορεί να γίνει με ίσια ή στραβόμπαρα.

Μπορούμε να φέρνουμε την μπάρα στο μέτωπο ή λίγο πίσω από το κεφάλι. Σε κάθε περίπτωση πάντως οι αγκώνες κινούνται παράλληλα μεταξύ τους και η κίνηση πρέπει να γίνεται αργά και ελεγχόμενα.

Πηγή: xtr.gr

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial