Δεν έχεις καμία δικαιολογία για να παραλείψεις αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα. Δεν χρειάζεσαι κανέναν απολύτως εξοπλισμό. Γρήγορο και αποτελεσματικό, το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις cardio και ασκήσεις με το βάρος του σώματος.
Αποτελείται από 10 ασκήσεις τις οποίες εκτελείς για 1 λεπτό τη κάθε μία και για συνολικά 2 κύκλους.
Μετά το 1ο γύρο κάνε 1 λεπτό διάλειμμα.
Ψηλά Γόνατα: 0:00-1:00.
Πίσω προβολή και άλμα με το γόνατο ψηλά: 1:00-2:00.
Εκτελείς για 30 δευτερόλεπτα κάθε πόδι.
Πλάγια αλματάκια: 2:00-3:00.
Προσπάθησε να μην ξεκολλάνε τα πόδια σου.
