Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Προπόνηση

Γρήγορο και αποτελεσματικό bodyweight cardio workout

Δεν έχεις καμία δικαιολογία για να παραλείψεις αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα. Δεν χρειάζεσαι κανέναν απολύτως εξοπλισμό. Γρήγορο και αποτελεσματικό, το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις cardio και ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

Αποτελείται από 10 ασκήσεις τις οποίες εκτελείς για 1 λεπτό τη κάθε μία και για συνολικά 2 κύκλους.

Μετά το 1ο γύρο κάνε 1 λεπτό διάλειμμα.

Ψηλά Γόνατα: 0:00-1:00.

gqwsbxb

Πίσω προβολή και άλμα με το γόνατο ψηλά: 1:00-2:00.

Εκτελείς για 30 δευτερόλεπτα κάθε πόδι.

grwgb

Πλάγια αλματάκια: 2:00-3:00.

Προσπάθησε να μην ξεκολλάνε τα πόδια σου.

gqrbwfd

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial