|
|
|
|
24 Μάρ 14
Γύμνασε το σώμα σου χρησιμοποιώντας το βάρος σου
|
Οι ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό μας βάρος έχουν να κάνουν με τις κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινότητά μας, και πώς μπορούμε να ενεργοποιήσουμε ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες, αντί να επικεντρωνόμαστε ξεχωριστά σε κάθε μία
|
|
|
23 Μάρ 14
4 μύθοι για το τρέξιμο
Βασίλης Κρομμύδας |
Αν θα τρέχω πολλά χιλιόμετρα θα γίνω πιο γρήγορος? Αν θα τρέχω κάθε μέρα γρήγορα (με έντονο ρυθμό) θα έχω καλύτερα αποτελέσματα?
|
|
|
23 Μάρ 14
Αποκτήστε σώμα Ολυμπιονίκη
|
Μυώδη πόδια, πλάτες, χέρια, κοιλιακοί … εμφανή στοιχεία σώματος αθλητή των Ολυμπιακών Αγώνων που έχει σμιλευτεί προσεκτικά για δύναμη, ταχύτητα και αντοχή. Τι χρειάζεται για να αποκτήσετε σώμα σαν αυτό των Ολυμπιονικών;
|
|
|
22 Μάρ 14
Bicycle crunch για δυνατούς κοιλιακούς!
|
Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει τους πλάγιους κοιλιακούς και φυσικά τον ορθό κοιλιακό και απαιτεί σωστό έλεγχο της κίνησης και συντονισμό.
Φυσικά συμμετέχει ενεργά και οκαμπτήρες του ισχίου με την κίνηση των ποδιών.
|
|
|
21 Μάρ 14
Αν αποφύγεις τους τραυματισμούς θα πετύχεις
|
Όταν επανέλθεις, πέφτεις με τα μούτρα για να καλύψεις το χαμένο έδαφος, πιέζεις περισσότερο απ' όσο πρέπει και να σου ξανά. Υποτροπή. Έχει συμβεί σε όλους μας. Στην επόμενη χάνεις τον ενθουσιασμό σου και στη μεθεπόμενη τα παρατάς.
|
|
|
21 Μάρ 14
Μυστικά για μέγιστο αποτέλεσμα
|
Αν τρέχετε ή σηκώνετε βάρη είναι εύκολο να τραυματιστείτε αν το είδος ή η τεχνική της άσκησης είναι λάθος. Μην υποθέτετε ότι ασκείστε με το σωστό τρόπο. Αν το γυμναστήριο έχει εκπαιδευτές μπορεί να επιβλέπουν την άσκησή σας και να δίνουν συμβουλές
|
|
|
20 Μάρ 14
Οι σφυγμοί σας είναι ο καλύτερος προπονητής
|
Σίγουρα το έχετε προσέξει. Σπάνια ακούτε τον ήχο της καρδιάς σας όταν κάθεστε ήσυχοι στο σπίτι και διαβάζετε ένα βιβλίο ή βλέπετε τηλεόραση. Μόλις πάλι αναστατωθείτε, αγχωθείτε, εκνευριστείτε ή τρέξετε να προλάβετε κάτι, η καρδιά σας ανταποκρίνεται αμέσως και ο ρυθμός της γίνεται πιο γρήγορος, πιο έντονος. Το πόσο ρυθμικά και
|
|
|
βλέπετε 571 έως 585 από 635
|
|
|
|
