Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

14 Σεπ 15 Τονώστε το σώμα σας με λάστιχα! Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πρόγραμμα αποτελούμενο από 5 ασκήσεις. περισσότερα...

13 Σεπ 15 Η φονική κίνηση για σέξι άνω μέρος! Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Δοκιμάστε αυτή τη συνδυαστική κίνηση για να δυναμώσετε τους ώμους, πλάγιους κοιλιακούς και τρικέφαλους. περισσότερα...

13 Σεπ 15 Pilates για αρχάριους

Ανακαλύψτε και εσείς τη φιλοσοφία του Pilates. περισσότερα...

12 Σεπ 15 Ποιο είναι το κατάλληλο είδος κολύμβησης για μένα;

Γνωρίζετε ποιο από τα 4 είδη κολύμβησης σας ταιριάζει περισσότερο και είναι το καταλληλότερο για την περίπτωσή σας; περισσότερα...

12 Σεπ 15 7 Ασκήσεις που θα τονώσουν και θα σφίξουν το σώμα σας γρήγορα!!! Επιμέλεια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Αυτές οι δυναμικές ασκήσεις θα σας δοκιμάσουν. περισσότερα...

11 Σεπ 15 Ασκήσεις στο νερό: Κρατηθείτε σε φόρμα

Αν σας αρέσει να βρίσκεστε μέσα στο νερό αλλά βαριέστε να κολυμπάτε με τις ώρες πάνω κάτω... περισσότερα...

11 Σεπ 15 5 Ασκήσεις για να δουλέψετε τους κοιλιακούς στα όρια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Είναι ώρα να πιέσετε τους κοιλιακούς σας στα όρια και να διώξετε τα παχάκια με αυτές τις ασκήσεις που μόνο βαρετές δεν είναι. περισσότερα...

11 Σεπ 15 Γιόγκα στην εγκυμοσύνη - Ένα δώρο για σας και το μωρό σας

Η Γιόγκα αποτελεί ίσως την καταλληλότερη μορφή άσκησης γι' αυτή την περίοδο, όπως επίσης και μετά τον τοκετό. περισσότερα...

10 Σεπ 15 Καλοκαιρινές αμαρτίες! Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Θέλετε πραγματικά να τονώσετε τους κοιλιακούς, γλουτούς, πόδια και τους ώμους σας με απλές ασκήσεις? περισσότερα...

09 Σεπ 15 Hot yoga

Η άθληση σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας κερδίζει ολοένα και περισσότερους οπαδούς περισσότερα...

09 Σεπ 15 Τα ναι και τα όχι της προπόνησης με βάρη Γεωργιακώδης Νικόλας, Personal Trainer & Fitness Editor

Δεν είναι ανάγκη να είστε επαγγελματίας bodybuilder για να επωφεληθείτε από την προπόνηση με βάρη. περισσότερα...

09 Σεπ 15 Δοκιμασία Cardio: Εκτέλεσε αυτό το πρόγραμμα με σχοινάκι και κάψε 100 θερμίδες σε μόλις 10λεπτά! Επιμέλεια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Κάνε αποτελεσματική τη γυμναστική με ένα μόνο σχοινάκι! περισσότερα...

08 Σεπ 15 Κάνε επίθεση στους κοιλιακούς σου με αυτές τις 4 ασκήσεις!! Επιμέλεια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Αποκτήστε "six-pack", κάνοντας αύτες τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα! περισσότερα...

08 Σεπ 15 Kαι γιατί το παιδί μου να κάνει γιόγκα;

H γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό το παιδί να ηρεμήσει, να συγκεντρωθεί και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. περισσότερα...

07 Σεπ 15 Η προπόνηση πιέσεων-έλξεων που θα κερδίσει τους μυς σας και θα απλοποιήσει τη προπόνηση σας! Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Θέλετε να βγείτε κερδισμένοι? Όλα όσα χρειάζεστε είναι σε αυτό το πρόγραμμα! περισσότερα...