Γυμναστική

13 Σεπ 15

← πίσω

Η φονική κίνηση για σέξι άνω μέρος!

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Δοκιμάστε αυτή τη συνδυαστική κίνηση για να δυναμώσετε τους ώμους, πλάγιους κοιλιακούς και τρικέφαλους.

Μία άσκηση από τον Chris Skoglund, personal trainer στο αθλητικό κέντρο των Chelsea Piers στη Νέα Υόρκη.

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων κρατώντας βαράκια στα χέρια. Τα χέρια σας σχηματίζουν ορθή γωνία, με τους αγκώνες λυγισμένους 90 μοίρες και τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.

Εκτελείτε πίεση του δεξιού ώμου και στροφή του κορμού δεξιά, ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς σας.

Επιστρέφετε στην αρχική θέση και εκτελείτε από την άλλη πλευρά.

Κάντε 10 επαναλήψεις για κάθε πλευρά, σύνολο 20 επαναλήψεις εναλλάξ.

3 σετ.

Πηγή: www.fitnessmagazine.com

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr