Το θέμα της υπόδησης για κάθε αθλητή ή ασκούμενο, είναι βασική προϋπόθεση για την ασφάλεια και την πρόληψη αναπάντεχων τραυματισμών.

Πολλοί από εμάς δεν δίνουμε την πρέπουσα σημασία στο θέμα αυτό, επιλέγοντας τα αθλητικά μας παπούτσια με βάση το χρώμα αυτών, ή το σχέδιο ή οτιδήποτε άλλο που σχετίζεται με την αισθητική. Παρακάτω λοιπόν παραθέτουμε κάποια στοιχεία και χαρακτηριστικά που είναι απαραίτητα για να κάνουμε τη σωστή επιλογή.

-       ο σταθεροποιητής της πτέρνας και η βάση της( οπίσθιο μέρος παπουτσιού)δίνουν σταθερότητα και έλεγχο στη κίνηση του ποδιού και προστατεύουν τον αχίλλειο τένοντα από τραυματισμό. Μια φαρδιά πτέρνα στα υποδήματα μας προφυλάσσει από διαστρέμματα στην ποδοκνημική άρθρωση. Η υποστήριξη λοιπόν είναι ένα σημαντικό στοιχείο.

-       η καλή τοποθέτηση προστατευτικών μαξιλαριών στη πτέρνα  και στο μέσο του πέλματος  θεωρείται απαραίτητη αλλά σε ελεγχόμενο βαθμό διότι μπορεί να αποφέρει διαφορετικά αποτελέσματα  εμποδίζοντας τα αντανακλαστικά που βοηθούν το σώμα να προστατεύεται κατά την πρόσκρουση του ποδιού με το έδαφος.

-       Το βάρος του αθλητικού παπουτσιού είναι κι αυτό υψίστης σημασίας σχετικά με την απόδοση μιας και το ελαφρύ παπούτσι απαιτεί λιγότερη κατανάλωση ενέργειας σε δραστηριότητες μεγάλης διάρκειας, όπως και να είναι κατασκευασμένα από υλικό που να αναπνέει το πέλμα και να επιτρέπει την εξάτμιση του ιδρώτα .

-       Τα δάκτυλα των ποδιών πρέπει να είναι άνετα και να κινούνται, γι’αυτό και η θήκη των δακτύλων θα πρέπει να είναι ευρύχωρη και να υπολογίζουμε μισό νούμερο για αθλητικό παπούτσι σε σχέση με το κανονικό μας υπόδημα. Η εφαρμογή λοιπόν έχει και αυτή ιδιαίτερη σημασία στην προϋπόθεση της επιλογής μας.

Λαμβάνοντας υπόψιν τα παραπάνω : υποστήριξη, τοποθέτηση, απόδοση, και εφαρμογή, έχουμε την κατάλληλη γνώση για να επιλέξουμε ένα σωστό παπούτσι για τη δραστηριότητά μας. Οι κατασκευαστικές εταιρίες σήμερα παράγουν πολλά είδη αθλητικών υποδημάτων για όλες τις δραστηριότητες: τρέξιμο, jogging, ορειβασία, πεζοπορία, γενικής εκγύμνασης, καλαθοσφαίρισης κ.α, και πιο εξειδικευμένα ακόμη για κάθε κατηγορία, επομένως οι επιλογές είναι πολλές…….ας κάνουμε την σωστότερη.

Νίκη Mπιτσώρη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
fitnesspulse.gr