Βάρος (kg)

Δραστηριότητες

(θερμίδες ανά λεπτό)

45

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

Κολύμβηση(ελεύθερο)
 40 γιάρδες/λεπτό

Τοξοβολία

6.3


3,1

7.0


3,5

7,6


3,8

8.3


4,3

8.9


4,6

9.9


4,9

10.5


5,3

11.2


5,6

11,9


6,0

12,6


6,4

13,5


6,7

14,1


7,0

Καλαθοσφαίριση

(ψυχαγωγικά)

4,9

5,5

6,0

6,5

7,0

7,7

8,2

8,7

9,2

10

10,5

11

Γυμναστική χαλαρή

3,4

3,8

4,1

4,7

5,0

5,4

5,7

6,1

6,6

7,0

7,3

7,7

Γυμναστική έντονη

9,7

10,6

11,6

13,1

13,6

15,1

16,1

17,1

18,1

19,1

20,5

21,5

Αερόμπικ

6,0

6,7

7,3

7,9

8,5

9,4

10

10,6

11,2

11,8

12,7

13,3

Ορειβασία

6,5

7,2

7,8

8,5

9,2

10,2

10,8

11,5

12,1

12,8

13,8

14,5

Χορός μέτριας έντασης

3,1

3,5

3,8

4,3

4,6

4,9

5,3

5,6

6,0

6,4

6,7

7,0

Χορός έντονος

4,5

5,0

5,4

5,9

6,6

7,0

7,5

7,9

8,4

9,1

9,5

10,0

Ποδηλασία,10μίλια/ώρα

4,2

4,6

5,1

5,7

6,1

6,6

7,0

7,4

7,9

8,5

8,9

9,4

Ποδηλασία20μίλια/ώρα

10,7

11,7

12,8

14,4

15,5

16,5

17,6

18,7

19,7

20,8

22,4

23,5

Ποδόσφαιρο μέτριας έντασης

3,3

3,6

4,0

4,4

4,7

5,1

5,5

5,8

6,3

6,7

7,0

7,3

Ποδόσφαιρο έντονο

5,5

6,1

6,6

7,3

7,9

8,6

9,2

9,7

10,4

11

11,7

12,2

Καράτε

8,5

9,3

10,2

11,0

11,9

13

14,1

14,9

15,9

16,7

17,9

18,8

Τζούντο

8,5

9,3

10,2

11,0

11,9

13

14,1

14,9

15,9

16,7

17,9

18,8

Ιστιοπλοΐα(μικρό σκάφος)

2,7

3,0

3,3

60

3,8

4,2

4,5

4,8

5,1

5,4

5,7

6,0

Πεζοπορία 3μίλια/ώρα

4,5

5,0

5,4

6,0

6,5

7,0

7,5

8,1

8,6

9,1

9,5

10,0

Τρέξιμο, 5μίλια ανά ώρα

6

6,6

7,3

8,0

8,7

9,4

10,0

10,6

11,6

12,2

12,8

13,4

Τρέξιμο, 10μίλια ανά ώρα

12,1

13,3

14,5

15,8

17,2

18,8

20,0

21,3

22,5

24,2

25,7

26,7

Αντισφαίριση ψυχαγωγικά

3,4

3,8

4,1

4,6

4,9

5,4

5,7

6,1

6,5

7,0

7,3

7,7

Προπόνηση με βάρη

5,2

5,7

6,2

6,9

7,6

8,1

8,6

9,1

9,7

10,5

11,0

11,5

Πετοσφαίριση έντονη

6,5

7,1

7,8

8,5

9,2

10,1

10,7

11,4

12,1

12,8

13,7

14,4

Θαλάσσιο σκι

5,0

5,5

6,0

6,5

7,0

7,8

8,3

8,8

9,4

10,0

10,6

11,1