Γυμναστική

10 Φεβ 15

← πίσω

Πατήστε πιο γερά στα πόδια σας με ασκήσεις στο πιάτο ισορροπίας

Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Πατήστε πιο γερά στα πόδια σας με ασκήσεις στο πιάτο ισορροπίας

Οι ποδοκνημική άρθρωση (αστράγαλος) του δρομέα (και κάθε αθλητή) είναι από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματος του. Δεν χρειάζεται να πάθεις διάστρεμμα για να το καταλάβεις αυτό, αρκεί και μόνο μια ελαφριά τενοντίτιδα από την κρουστική καταπόνηση κατά τα ατέλειωτα χιλιόμετρα που τρέχουμε. Δεν θα επεκταθώ σε ιατρικές λεπτομέρειες, αλλά νομίζω αρχίζετε να μπαίνετε στο νόημα, ότι κάτι πρέπει να κάνετε και για αυτή τη κρίσιμη λεπτομέρεια του σώματος σας.

Ως κάποιος που έχω γενικά πολύ ευαίσθητες ποδοκνημικές έχω δουλέψει αρκετές ασκήσεις για να τις δυναμώσω και να τις ενισχύσω, όχι μόνο για να αντέχουν τις καταπονήσεις, αλλά και για παν ενδεχόμενο ...ατυχήματος. Οι ασκήσεις όμως που τελικά κατέληξα πως είναι οι πιο ωφέλιμες, είναι αυτές πάνω στο πιάτο (ή δίσκο) ισορροπίας.

Μπορεί να δείχνουν αρχικά απλές, αλλά πιστέψτε με είναι ότι χρειάζεστε. Απλά βασικά ερεθίσματα για τους μικρούς μύες που δένουν γύρω από τον αστράγαλο μας (ποδοκνημική), ενισχύουν την αντοχή των τενόντων στις καταπονήσεις και κάνουν πιο ανθεκτικά τα κατώτερα άκρα μας στις καταπονήσεις. Επιπλέον οι ασκήσεις ισορροπίας συμβάλουν στη γενικότερη καλή νευρομυϊκη συναρμογή των ποδιών μας, αλλά και του κορμού.

Ας δούμε λοιπόν τις βασικότερες που μπορείτε να κάνετε για να ... "ατσαλώσετε" τις ποδοκνημικές σας

Διαβάστε την συνέχεια (κλίκ) εδώ

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών