Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
10 Ιουλ 15 ← πίσω

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε για να είμαστε πάντα σε φόρμα;

Οι απόψεις διίστανται. Άλλοι υποστηρίζουν πως τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα αρκούν για να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση, ενώ άλλοι τονίζουν πως για να καταφέρουμε να είμαστε πάντα σε φόρμα θα πρέπει να ασκούμαστε πιο εντατικά.



Σύμφωνα, λοιπόν, με την trainer και συγγραφέα του βιβλίου «Total Body Transformation», Michelle Bridges, για να αποκτήσουμε το κορμί των ονείρων μας θα πρέπει να γυμναζόμαστε έξι (!) φορές την εβδομάδα, 50 περίπου λεπτά ανά workout.



Όπως υποστηρίζει, είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε για τα καλά την άσκηση στη ζωή μας και να γίνει τρόπος ζωής. Δε χωρούν δικαιολογίες και αναβολές. Αν θέλουμε να είμαστε πάντα καλλίγραμμες (χειμώνα - καλοκαίρι) θα πρέπει να συνηθίσουμε στην εντατική γυμναστική. Όπως, λοιπόν, δε σκεφτόμαστε αν θα πλύνουμε τα δόντια μας και το θεωρούμε δεδομένο, κάπως έτσι πρέπει να έχουμε στο μυαλό σας και την άσκηση.




Χτίζοντας συνήθειες και ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα θα καταφέρουμε να διατηρούμε το σώμα μας αδύνατο και γυμνασμένο. Αν το πρόγραμμα των 6 ημερών σας φαντάζει εξουθενωτικό, πάρτε βαθιά αναπνοή και διαβάστε τι σας προτείνει η Michelle:



- Χωρίστε τα workouts σας σε 3 δυνατά και απαιτητικά, 3 μέτριας έντασης και 1 πιο ήρεμο. Σπάστε τα έξυπνα μέσα στην εβδομάδα σας, ώστε να ξεκουράζετε το σώμα σας και φυσικά να παίρνετε κουράγιο για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Το παν είναι να αγαπήσετε την άσκηση και να πιστέψετε σε αυτό που κάνετε!



Πηγή: www.queen.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News