Γυμναστική Προπόνηση

Βαρέθηκες τα ροκανίσματα; Ώρα για λειτουργικές ασκήσεις κοιλιακών!

Τα ροκανίσματα έχουν απομυθοποιηθεί εδώ και καιρό με αποτέλεσμα η γυμναστική να έχει προχωρήσει σε πιο λειτουργικές ασκήσεις!

Δες 10 υπέροχες ασκήσεις που θα σου δώσουν τη δύναμη και την εμφάνιση που επιζητάς!

Lying overhead reach.

2 σετ, 20 επαναλήψεις

 abs1

Κυκλικές κινήσεις με medicine ball πάνω από το κεφάλι.

2 σετ, 30 επαναλήψεις

abs2

Μεταφορά της swissball από τα πόδια στα χέρια και αντίστροφα

2 σετ, 15 επαναλήψεις

abs3

Tabletop

2 σετ, 15 επαναλήψεις

abs4

Russian twist

2 σετ, 30 επαναλήψεις

abs5

Ψαλιδάκια με λάστιχο

2 σετ, 20 επαναλήψεις

abs7

Leaning Camel

2 σετ, 15 επαναλήψεις

abs8

Dead Bug

2 σετ, 20 επαναλήψεις εναλλάξ

abs9

Ρολάρισμα από όρθια θέση με τα χέρια στη fitball

2 σετ, 10 επαναλήψεις

abs10

Στροφή κορμού με medicine ball

2 σετ, 20 επαναλήψεις εναλλάξ

abs11

 

 


 

 Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial