Πριν την έντονη άσκηση είναι σημαντικό να κάνεις ζέσταμα ώστε να προετοιμάσεις τους μύες σου γι αυτό που θα ακολουθήσει.
Μάθε παρακάτω γιατί είναι σημαντικό το ζέσταμα !
Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για το ζέσταμα πριν την άσκηση:
- Το ζέσταμα των μυών επιτρέπει στη θερμοκρασία του σώματος να ανέβει, στο αίμα να ρέει και στην αναπνοή να αυξάνεται.
- Το ζέσταμα μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε πιό αποτελεσματική άσκηση.
- Το στρέτσιγκ είναι καλός τρόπος να ζεστάνετε αργά τους μυς.
- Αν μόλις τώρα αρχίζετε να γυμνάζεστε, θα πρέπει να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στο ζέσταμα σε σχέση με κάποιον που ασκείται τακτικά.
- Ένα ελαφρύ αεροβικό ζέσταμα σε χαλαρό ρυθμό είναι ασφαλής τρόπος να αρχίσετε την άσκηση.
Επιμέλεια: fitVPaddiction, Βίβιαν Δράκου και Πόλυ Χατζόγλου
Πηγή: www.iatronet.gr