Τα οφέλη της στήριξης είναι γνωστά. Δοκίμασε αυτή τη παραλλαγή για μέγιστα αποτελέσματα.
- Στηρίξου στον αγκώνα.
- Σήκωσε τη λεκάνη σου σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς σου.
- Στη συνέχεια σήκωσε το πόδι σου πιο ψηλά από το ύψος της λεκάνης.
Θα νιώσεις ένα ωραίο κάψιμο και στο γλουτό σου!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ