Διατροφή Συνταγές

Εύκολη συνταγή recovery drink με γάλα και κουρκουμά

Φτιάξε μόνος σου το επόμενο ποτό, για αποκατάσταση μετά την προπόνηση!

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να ενσωματώσεις τον κουρκουμά στη διατροφή σου, όπως το κίτρινο κάρυ. Μπορείς επίσης να αποκομίσεις τα οφέλη αυτού του μπαχαρικού, όπως τη χαλάρωση του μυϊκού συστήματος μετά από μια σκληρή προπόνηση, με το παρακάτω ρόφημα. Και είναι πανεύκολο να το φτιαξεις!

Υλικά

  • 1 κούπα άγλυκο γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
  • μισή κουταλιά κουρκουμά
  • μισή κουταλιά αλεσμένη ρίζα ginger (σε σκόνη)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο
  • 1 κουταλιά μέλι

Οδηγίες

  • Βάλε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι, κλείσε το πολύ καλά και ανακάτεψέ τα μαζί για 2 λεπτά.
  • Σούρωσε το μείγμα με ένα σουρωτήρι.
  • Βάλε ξανά το σουρωμένο μείγμα πίσω στο βαζάκι.
  • Πρόσθεσε, αν θες, πάγο και απόλαυσε!

Μπορείς να δεις τη συνταγή να εκτελείται και στο παρακάτω βίντεο:


Πηγή: popsugar.com

Eπιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial