Oι στάσεις στη yoga δεν είναι πάντα το επίκεντρο!
1. Αν δεν έχεις εμπειρία στη yoga, ξεκίνα σε ένα class αρχάριων!
Aυτό μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά προσπαθώντας να κάνεις δύσκολες στάσεις στη yoga χωρίς το απαραίτητο training μπορεί να προκαλέσεις περισσότερη ζημιά απ’ ό,τι καλό σε σένα.
2. Υπάρχει πιθανότητα να μη σου αρέσει στην αρχή!
Δυο μαθήματα δεν θα είναι απολύτως ίδια, ακόμη κι αν τα κάνεις με τον ίδιο instructor. Κάποιες φορές ένα session μπορεί να μη σου αρέσει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσεις. Άφησέ το να περάσει και αν συνεχίσει να μη σου αρέσει, βρες ένα διαφορετικό μάθημα ή instructor που σου ταιριάζει περισσότερο.
3. Μην απογοητεύεσαι όταν δεν μπορείς να τελειοποιήσεις κάποιες ασκήσεις!
Και πάλι, μην πιέζεις το σώμα σου σε positions που δεν είναι για σένα. Η συνέπεια και η εξάσκηση θα σε βελτιώσουν όσο περνάει ο καιρός.
4. Να έχεις το δικό σου ρυθμό!
Να γνωρίζεις ότι απαιτείται συνέπεια για να βελτιωθείς. Η εξάσκηση στη yoga θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις τόσο πνευματικά όσο και ψυχικά αποθέματα δύναμης.
5. Να ελέγχεις την αναπνοή σου – είναι σημαντικό!
Η αναπνοή συνδέει σώμα και μυαλό. Αν αναπνέεις βαριά και αισθάνεσαι σε ένταση, το σώμα σου θα συμπεριφερθεί ανάλογα. Η εξάσκηση να ελέγχεις την αναπνοή σου ονομάζεται pranayama και είναι σημαντικό κομμάτι της yoga.
6. Να αναφέρεις αν έχεις προβλήματα υγείας ή τραυματισμούς!
Να είσαι βέβαιος ότι έχεις αναφέρει στο yoga instructor σου αν αντιμετωπίζεις κάποια θέματα υγείας πριν ξεκινήσεις μαθήματα, όπως θα έκανες όταν πήγαινες σε οποιοδήποτε άλλο fitness group. Ο δάσκαλος μπορεί να σου δώσει οδηγίες για στάσεις που μπορεί να μην είσαι σε θέση να τις κάνεις με την παρούσα κατάστασή σου.
Διάβασε περισσότερα: εδώ