Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Δραστηριότητες

Με αυτές τι ασκήσεις θα κάψεις 200 θερμίδες σε λιγότερο από 5′

Αν βρίσκεις δύσκολο να χάσεις κιλά με το απαιτητικό πρόγραμμά σου, τα νέα είναι ευχάριστα. 20 λεπτά καθημερινής άσκησης έχει φανεί ότι βοηθάει την αύξηση του μεταβολισμού. Τώρα μία μελέτη βρήκε ότι δουλεύοντας σε υψηλή ένταση για 2:30 λεπτά μπορείς να κάψεις 200 θερμίδες.

Στην τελευταία αυτή έρευνα, 5 υγιής άντρες, υποβλήθηκαν σε διαλειμματική μέγιστης έντασης σε στατικό ποδήλατο (5 σετ των 30 δευτερολέπτων μέγιστη ένταση με 4 λεπτά χαλαρό ποδήλατο ανάμεσα στα σετ).

Ακόμα και αν ήταν μικρή έρευνα, τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα είναι ένας λόγος για να προσθέσεις διαλειμματική προπόνηση μέγιστης έντασης στο πρόγραμμα σου. Επίσης είναι πολύ καλό για αυτούς που δεν έχουν χρόνο για μια ολοκληρωμένη προπόνηση.

Δες εδώ 10 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για 2:30 λεπτά όπου και αν βρίσκεσαι. Εκτέλεσέ τις σε μέγιστη ένταση για 30 ή ακόμα και για ένα λεπτό αν θες να το κάνεις πιο πρόκληση.

Μπορείς να επιλέξεις μία άσκηση για 2:30 λεπτά ή 5 ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα η κάθε μία.

Burpees. 

1

Jumping Jacks.

Mountain Climbers.

Βατραχάκια.

2

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial