Γυμναστική Δραστηριότητες

Push-ups time για καλλίγραμους ώμους

#POWERTRAINING

Εκτέλεσε αυτή την άσκηση και φτιάξε καλλίγραμμους ώμους!

Πους απς σε swissball.

Τα χέρια τοποθετούνται λίγο πλάγια πάνω στη μπάλα. Ενεργοποιείς και διατηρείς καθ’ όλη τη διάρκεια το κορμό σφιχτό. Δεν κατεβαίνεις τελείως κάτω και το στήθος δεν ακουμπάει τη μπάλα.

Επανέλαβε για 2-3 σετ των 5-8 επαναλήψεων.

Θέση Α.

pushup1

Θέση Β.

pushup2

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthmag.com

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial