Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Προπόνηση

9 απίστευτες ασκήσεις για όλο το σώμα

Αυτό το κυκλικό πρόγραμμα αποτελείται από 9 ασκήσεις και έχει απίστευτη επίδραση σε όλο το κορμί.

Οδηγίες:

Κάνε ζέσταμα για 5 λεπτά σε ήπιο ρυθμό. Πιάσε ένα ζευγάρι βαράκια μεταξύ 4-8 κιλών και εκτέλεσε 3 φορές την κάθε άσκηση προτού προχωρήσεις στην επόμενη. Χαλάρωσε στο τέλος με 5 λεπτά διατάσεις.

Πίσω προβολή με πίεση ώμων:

10 επαναλήψεις κάθε πόδι.

exercise1

Πλάγια στήριξη με στροφή κορμού:

10 επαναλήψεις κάθε πόδι.

exercise2

Swings με βαράκι:

20 επαναλήψεις.

exercise3

Σανίδα με κωπηλατική:

10 επαναλήψεις κάθε χέρι.

exercise4

Βαθύ κάθισμα με άρση του αλτήρα πάνω από το κεφάλι:

15 επαναλήψεις.

exercise5

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial