Γυμναστική Δραστηριότητες

Κάνε βάρη για ταχύτητα

Οι δρομείς είτε αντοχής, είτε (κυρίως) ταχύτητας ΠΡΕΠΕΙ να κάνουν βάρη. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Αnatomy εξηγεί το γιατί.
Όταν τρέχουμε, κάνουμε μικρές κινήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν δεν κάνουμε βάρη για τα πόδια μειώνεται το εύρος κίνησης των μηριαίων δικεφάλων κι αυτός είναι ο βασικότερος λόγος για τον οποίο δεν τρέχουμε ταχύτερα. Πολύ απλά γιατί δεν έχουμε τη δυνατότητα για μεγάλο εύρος κίνησης στους δικεφάλους. Ενδυναμώνοντας με τα βάρη τη συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα ξεπερνάμε αυτό το εμπόδιο και τα αποτελέσματα τα βλέπουμε σχετικά σύντομα.

 


Επιμέλεια: Γιάννης Μπούρας
www.xtr.gr

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial