Γυμναστική Προπόνηση

Οι καλύτερες ασκήσεις για πλάτη

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για πλάτη!

1.Έλξεις με ανοιχτή λαβή.

back1

2. Καθιστή κωπηλατική.

back2

3. Άρσεις θανάτου.

back3

4. Κωπηλατική με αλτήρες σε επικλινή πάγκο.

back4

5. Ρουμανικές άρσεις θανάτου.

back5

6. Εναλλάξ κωπηλατική με αλτήρες.

back6

7. Κωπηλατική σε μπάρα.

back7

8.Έλξεις με ύπτια λαβή.

back8

9. Κωπηλατική στο TRX με στροφή λαβής.

back9

10. Καθίσματα.

back10

11. Κωπηλατική με πετσέτα.

back11

12. Ραχιαίοι σε πάγκο.

back13

13. Ραχιαίοι Superman.

back14

14. Κωπηλατική με μπάρα με ένα χέρι.

back15

 

 


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: mensfitness.com

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial