Πρόσθεσε αυτές τις ασκήσεις στο πρόγραμμα χεριών σου και δες τα μέγιστα αποτελέσματα!
1. Κάμψεις δικεφάλων σε επικλινή πάγκο.
2. Κάμψεις Σφυριά.
3. Κάμψεις 21΄.
4. Κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα.
5. Αρνητικές κάμψεις δικεφάλων με μπάρα.
6. Κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης.
7. Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλίες.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: muscleandfitness.com