Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Ευεξία Υγεία

4 τρόποι να επανέλθεις μετά από έναν άσχημο ύπνο

Αυτό το συναίσθημα ότι “δεν έχεις χορτάσει ύπνο” ποτέ δεν είναι καλό!

Είτε στριφογύρναγες όλο το βράδυ επειδή κάτι σε απασχολούσε και σε στρέσαρε, είτε κάτι άλλο σε κρατούσε ξύπνιο/α, η έλλειψη ύπνου συχνά σε αφήνει την επόμενη μέρα λίγο «κομμένο». Μην ξεχνάς ότι ο ύπνος είναι η ώρα κατά την οποία το σώμα σου κάνει αποκατάσταση, ενώ το μυαλό σου δουλεύει στο να αποθηκεύει ερεθίσματα, να επεξεργάζεται σκέψεις, οπότε δεν είναι τόσο περίεργο να νιώθεις νωθρός, αν δεν κοιμήθηκες καλά.

Εδώ σου έχουμε μερικά απλά tips για να…φτιάξει λίγο η κατάσταση την επόμενη μέρα.

Πιες νερό

Ένας κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, κατάσταση η οποία μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι ακόμα πιο κουρασμένος/η. Όταν κοιμάσαι, το σώμα σου κρατάει νερό, αλλά αν περνάς πόση ώρα να γυρίζεις γύρω-γύρω, ίσως χρησιμοποιείς μερικά αποθέματα νερού. Ακόμα και μια μικρή δόση αφυδάτωσης είναι αρκετή για να σε κάνει να νιώθεις κούραση, ίσως να έχεις λίγο πονοκέφαλο ή δυσκολία στη συγκέντρωση. Όταν δεν είσαι επαρκώς ενυδατωμένος/η, η καρδιά σου πρέπει να δουλεύει πιο σκληρά για να σπρώχνει τα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο σώμα σου. Με λίγα λόγια, μέρες με ελλιπή ύπνο, αύξησε την κατανάλωση νερού.

Φάε πρωινό

Το να φας ένα καλό πρωινό, δεν σε βοηθάει μόνο να ξυπνήσεις, αλλά και να εφοδιάσεις το σώμα σου με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Σε περίπτωση που είχες κακό ύπνο, το πρωινό είναι must, γιατί το mix υδατανθράκων, πρωτεΐνης και καλών λιπαρών που θα καταναλώσεις θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη μνήμη σου και να συγκεντρωθείς καλύτερα.

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial